抽烟、喝酒和喝茶，哪个对身体伤害最大？

喝酒、吸烟、喝茶，三大项，是很多人都有的习惯，其中，喝酒、吸烟这种属于典型的“坏人”，对健康的威胁无需多说。

而喝茶，原本应该算个“好人”，但一旦“失足”，也会变成一个威胁健康的“坏人”。

那这三种习惯对人体到底都有哪些影响呢？今天就给大家来说道说道。

一、抽烟：一支烟，全身器官受损

大家都清楚吸烟对人体有很大的危害，但是很多人对其具体的危害有多大并不了解，或者即使了解也依旧轻视。

关于吸烟的具体危害。

首先，吸烟与慢性疾病，尤其与癌症的发生有着密切的关系。多项研究都证实，吸烟与肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、口腔癌、宫颈癌等多种癌症之间都有着密切的关系。

其次，吸烟对人的呼吸系统功能，以及肺功能也会产生一定的影响，是导致呼吸系统疾病的重要因素之一，包括慢性支气管炎、慢阻肺、慢性肺心病甚至肺癌等。

因为烟雾当中的有害物质，需经过咽喉进入肺，再经鼻腔和口腔呼出，所经过位置的黏膜都会受到刺激，比如经过肺时，可破坏大气道上皮细胞的纤毛，使其清除功能受到限制，无法及时清除异物，为痰液当中的细菌等病原体的繁殖和复制创造了有利条件，所以肺部更容易感染。

另外，吸烟还会危害到人体生殖及发育功能，导致不育不孕、胎儿发育异常。

所以，想要防病治病，尤其是预防呼吸系统疾病、癌症等慢性疾病，戒烟是重中之重。

二、喝酒：即使是一滴，也会对人体造成伤害

关于喝酒的危害，不少人都认为喝酒一般主要会损害肝脏健康，其实并非那么简单。全球知名杂志《柳叶刀》上刊登的一项涉及了60万人的研究，进一步“深挖”了酒精对人体的伤害。

1、卒中发生率

该研究显示喝酒可导致所有类型的卒中，包括非致命、致命性、缺血性、出血性卒中等。因为过量饮酒，可引起大脑兴奋，使心率跳动的速度明显加快，还会使血压升高，并可诱使心律失常，加大心脏负担，最终提升卒中的发病率。

2、全因死亡率

该研究还显示，如果每周摄入的酒精都超过350g，还会提升全因死亡率，减少寿命。以40岁为例，如果每周饮酒都超过这个标准，预期寿命减少接近5年，年龄越小，受到的影响越大。

3、致癌风险高

多项研究都证实了这一点，其中一项研究通过队列研究的方式验证了和饮酒有关的癌症的种类，最终发现，大量饮酒者（>3次/天）相比不喝酒的人，发生上消化道/呼吸道癌症、肺癌、乳腺癌、结直肠癌以及黑色素瘤的几率要高出许多。

所以，为了身体健康，建议大家也要远离酒精，最好一滴都不碰。

三、喝茶：喝茶不当，风险不小

其实日常中，正确喝茶对人体的好处不少，但有时一些不当的喝茶方式，则会危害到人体健康。

• 喝茶太热，小心致癌

比如饮用“热茶”，可能会有致癌风险，这个“热”具体指的是多少度呢？答案为：65℃以上。

要知道，人体口腔、食管表面覆盖的黏膜是很脆弱的，对温度感知很强，尤其耐受10℃~40℃温度的食物，最高不得超过60℃。

如果长期饮用65℃以上的热茶，可烫伤口腔、食管 ，一两次机体还可以自我修复，但次数多了，机体也就无能为力了，放任“异型性”细胞肆意增长，从而提升了口腔以及食管溃疡，甚至食管癌的发病风险。